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Ein Wundermittel Gegen Müdigkeit [2019]?

Ein Wundermittel Gegen Müdigkeit [2019]?

Falls Sie weniger Müdigkeit und mehr Energie haben möchten, sind Sie hier genau richtig. Zu Beginn ein paar Fakten darüber, wie Müdigkeit ein Problem darstellen kann. Laut Frankfurter Allgemeine klagen rund 40% der Deutschen über Müdigkeit und allgemeine Erschöpfung. Laut dem Deutschen Luft- und Raumfahrzentrum ist Müdigkeit zu fast 20% Ursache für einen Unfall, nachts sogar bei mehr als 40%


Inhaltsverzeichnis
1. Bewegung
2. Frische Luft
3. Kurze Nickerchen
4. Regelmäßiger Schlafrhythmus
5. Wechselduschen
6. Kaffee oder schwarzer Tee

Gesunder und ausreichender Schlaf ist selbstverständlich der beste Weg zu weniger Müdigkeit und mehr Energie. Dieser Blog soll jedoch weitere Möglichkeiten aufzeigen, Müdigkeit zu bekämpfen und mehr Energie zu bekommen. Es gibt die unterschiedlichsten Möglichkeiten, um Müdigkeit zu bekämpfen, von Kaffee bis Ritalin. Wir haben uns die verschiedenen Varianten angeschaut und eine Lösung für uns gefunden.

1. Bewegung

Es mag simpel erscheinen, aber Bewegung ist eine der einfachsten und wichtigsten Möglichkeiten, um Müdigkeit zu vertreiben. Auch wenn Sie sich am Arbeitsplatz im Büro befinden und gerade nicht die Möglichkeit haben ein workout zu absolvieren, können Sie trotzdem aufstehen und die Treppe hoch und runter laufen, oder sich ein wenig die Beine vertreten. "Jeder Reiz von außen macht das Gehirn wach", erläutert Dr. Peter Geisler, Neurologe und Schlafmediziner am Schlafmedizinischen Zentrum des Bezirksklinikums Regensburg.

2. Frische Luft

Stoffe wie Kohlendioxid reichern die Raumluft an und machen uns müde. Auch die zu warme Raumluft kann dazu beitragen, dass wir müde werden. Regelmäßiges Lüften sorgt nicht nur für einen guten Austausch der Raumluft, sondern auch für einen frischen Kopf und neue Ideen. Das Beste ist Stoßlüften, also für wenige Minuten die Fenster weit öffnen.

3. Kurze Nickerchen

Ein Powernap – ein häufig verwendeter Anglizismus – ist eine bekannte Lösung für einen nachmittäglichen Durchhänger. Hierbei sollte das Nickerchen möglichst nicht länger als 30 Minuten sein, da man sonst in die Tiefschlafphase fällt. Der belebende Effekt eines Nickerchens kann bis zu etwa fünf Stunden andauern und gibt neue Energie.

4. Regelmäßiger Schlafrhythmus

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft Ihnen dabei, morgens besser aufstehen zu können. Es hilft, insbesondere während der Woche, zu der möglichst gleichen Uhrzeit Schlafen zu gehen. Dadurch helfen Sie ihrem Körper dabei, seine Ressourcen richtig einzuteilen. Auch am Wochenende sollte man möglichst versuchen, den normalen Schlafrhythmus beizubehalten, auch wenn das manchmal schwieriger sein mag.

5. Wechselduschen

Den Körper abwechselnd mit warmen und dann wieder mit kaltem Wasser abzubrausen hilft dabei, den Kopf frei zu bekommen und ist außerdem gut für das Immunsystem. Auch wenn es einiges an Überwindung kosten mag, aber das ist mit einer der effektivsten Wege, um so richtig wach zu werden.

6. Kaffee oder schwarzer Tee

Kaffee enthält Koffein, welches ein natürlicher Wachmacher ist. Von dem herrlichen Duft einmal ganz abgesehen, wirkt Kaffee innerhalb von 15 bis 30 Minuten. Allerdings lässt die Wirkung verhältnismäßig schnell nach und auch der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an das Koffein, wodurch die Langzeitwirkung nachlassen kann. Es empfiehlt sich allerdings, Kaffee oder koffeinhaltige Getränke nicht zu spät am Tag zu trinken, um den Schlafrhythmus nicht zu stören und einen guten Nachtschlaf zu bekommen.

Was hilft also am besten gegen Müdigkeit und gibt Energie?

Der Trick ist, das Gehirn immer mit den besten Nährstoffen zu versorgen. Dies wird am einfachsten durch natürliche Nahrungsergänzungsmittel erreicht, die Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente enthalten. 

Missbrauche bitte keine synthetischen Stimulanzien oder Medikamente, ohne eine Verschreibung des Arztes. Natürliche Booster haben denselben Effekt, allerdings ohne Nebenwirkungen.

Reduziere also Müdigkeit und erhöhe deine Energie ganz einfach auf natürliche Weise mit „natürlichen Nootropics“. Als „Nootropics“ werden alle Substanzen bezeichnet, die die kognitive Funktion und andere Aspekte der mentalen Leistung verbessern, wie z.B. Wachsamkeit.


Vorteile von BrainZyme®

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* = Bitte beachten - obwohl BrainZyme wissenschaftlich bewiesenermaßen Konzentration und mentale Leistung steigert, ist es kein Ersatz für gute Ernährung, regelmäßiger Sport oder Schlaf. BrainZyme ist außerdem keine Medizin, Arznei oder Droge. Es ist ein veganes Nahrungsergänzungsmittel aus natürlichen Quellen mit Inhaltsttoffen, die bewiesen sind  Wahrnehmung, Konzentration, mentale Leistung zu erhöhen, sowie Müdigkeit zu verringern. Für medizinische Hilfe bitte immer einen Arzt konsultieren.
** = Die gesteigerte Konzentration durch BrainZyme erhöht erfahrungsgemäß auch die Motivation.


Quellen

  • FAZ "Müdigkeit im Beruf und ihre Folgen für die Gesundheit". Bezogen am 05.03.19 von https://www.faz.net/aktuell/beruf-chance/beruf/muedigkeit-im-beruf-und-ihre-folgen-fuer-gesundheit-und-arbeit-13772346.html
  • dgsm "Deutsche fahren im Schlaf". Bezogen am 05.03.19 von https://www.dgsm.de/dgsm_strassenverkehr.php

 

 

 

 


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